Lưu ý: Đây là bài đánh giá được viết bởi Brendan Housler từ EVOQ BIKE

LỢI ÍCH CỦA DỤNG CỤ TẬP THỞ AIROFIT

Cơ Hô Hấp Mạnh Hơn

Hãy coi đây như một bài tập sức bền. Với việc tập trung chủ yếu vào cơ hoành, các vận động viên sức bền có thể hưởng lợi từ máy tập thở vì nó sẽ kéo dài thời gian cho đến khi chúng ta mệt mỏi, giúp kéo dài nguồn cung cấp oxy cho các cơ vận động.

Ngưỡng Chịu Đựng Yếm Khí Cao Hơn

Đây là điểm thu hút lớn nhất đối với tôi, tuyên bố cải thiện khả năng chịu đựng yếm khí, đơn giản vì thiếu oxy rất KHÓ CHỊU!!!! Tôi sẽ nhận bất kỳ sự giúp đỡ nào mà tôi có thể nhận được.

Cải Thiện Dung Tích Phổi

Điều này có nghĩa là nhiều không khí hơn có thể vào phổi của bạn để các cơ sử dụng. Làm thế nào? Việc kéo căng cơ hoành và các cơ liên sườn cho phép bạn giảm thể tích dự trữ và tăng lượng không khí có thể sử dụng.

LỊCH SỬ DỤNG CỤ TẬP THỞ

Vậy Tại Sao Chúng Ta Không Tìm Hiểu Nhiều Hơn Về Điều Này? Nếu Hệ Hôp Hấp Có Thể Được Huấn Luyện, Tại Sao Không Thử?

Hãy nghĩ về đồng hồ đo công suất đạp xe. Kiến thức về sinh lý học sức bền đã xuất hiện, nhưng không có phần mềm WKO4 hoặc Training Peaks. Chỉ vì kiến ​​thức đã có ở đó, không ai chế tạo phần cứng, phần mềm hoặc thiết bị chẩn đoán để cải thiện.

Hãy nghĩ xem việc trở thành người đầu tiên tạo ra đồng hồ đo công suất khó như thế nào. Và sau đó, bạn phải là người đầu tiên tạo ra phần mềm phân tích. Đó là một nhiệm vụ to lớn!

Airofit ban đầu được tạo ra cho những bệnh nhân hen suyễn và COPD, vì vậy nó không hướng đến những người đi xe đạp hoặc vận động viên sức bền như chúng ta. Đầu tiên là thiết bị, Sau đó, họ mới thấy nhu cầu về phần mềm. Sau đó, nó được sử dụng cho các ca sĩ nhạc cổ điển và nhiều năm sau, người sáng lập đã sử dụng nó cho các con trai của mình, những người đang thi đấu trong các cuộc thi bơi lội.

Đánh Giá Ban Đầu Về Dụng Cục Tập Thở Airofit

Suy nghĩ ban đầu: Ôi trời, thật khó!

Đó là những gì tôi tiếp tục nghĩ khi bắt đầu đi sâu vào các bài tập.

Tôi không chắc mình mong đợi điều gì, nhưng ứng dụng rất đơn giản và sau khi chọn đạp xe là trọng tâm của mình, nó sẽ tự động đăng ký cho tôi tham gia chương trình tập luyện kéo dài 28 ngày. Nó bao gồm 2 buổi mỗi ngày, mất khoảng 5-10 phút và rèn luyện các khía cạnh khác nhau trong hơi thở của tôi.

Chương trình đưa tôi qua các bài tập nhắm mục tiêu vào Khả năng Chịu đựng Yếm khí, Dung tích sống của Phổi và Sức mạnh Hô hấp của tôi. Vào những ngày tôi cảm thấy đặc biệt có động lực, tôi đã hoàn thành một số buổi bổ sung bên ngoài chương trình được đề xuất.

Các Bài Tập Ban Đầu Thật Sự Khó Khăn

Tôi sẽ tập hai phút và gần như thở hổn hển, lấy thiết bị ra khỏi miệng để lấy lại hơi thở. Đừng lo lắng! Cũng giống như trong việc đạp xe, hãy khắc phục những điểm yếu của bạn và chúng sẽ được cải thiện theo thời gian. Tôi rất vui mừng về sự cải thiện của mình với máy tập thở này chỉ sau sáu tuần tập luyện.

Nếu bạn muốn đọc những gì người khác nghĩ về Airofit, hãy đọc thêm các bài đánh giá tại đây.

Kết Quả Ban Đầu Với Dụng Cụ Tập Thở Airofit

Tôi thực sự muốn chia điều này thành bằng chứng giai thoại và bằng chứng dựa trên kết quả từ ứng dụng di động của máy tập thở.

Như tôi đã đề cập trong câu đầu tiên, ban đầu mọi thứ đều khó khăn. Tôi nhận thấy rằng tôi dễ dàng bị “ cuốn theo” nhịp thở của mình. Nó không phải lúc nào cũng trơn tru hay được kiểm soát.

Có ba lĩnh vực cải thiện chính mà Airofit cho phép tôi giải quyết:

• Sức mạnh hô hấp
• Sức chịu đựng kỵ khí
• Dung tích sống của phổi

Sức mạnh hô hấp sẽ cải thiện đáng kể sức mạnh thở ra của bạn. Việc đào tạo tập trung vào việc tăng cường cơ hoành để bạn hít vào và thở ra nhiều không khí hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Yếu tố lớn đối với người đi xe đạp là khả năng chống mỏi cơ của bạn sẽ tăng lên, vì vậy bạn sẽ tiêu tốn ít năng lượng hơn để thở.

Khả năng chịu đựng kỵ khí sẽ dạy bạn cách thở ra và sau đó nín thở; đó là nhiều hơn về đào tạo thiếu oxy khi bạn xem xét tất cả. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc nín thở kéo dài sẽ tạo ra sự phát triển của các mạch máu bổ sung, giúp tăng cường đáng kể quá trình cung cấp oxy cho cơ bắp. Điều này kéo dài thời gian bạn duy trì quá trình trao đổi chất hiếu khí, giảm sự tích tụ axit lactic, cho phép bạn thực hiện ở cường độ cao hơn trong thời gian dài hơn. Chưa kể, tình trạng thiếu oxy tương quan trực tiếp với việc giảm nhịp tim, đồng nghĩa với việc tăng tuổi thọ, nhưng quan trọng hơn là khả năng chịu đựng những nỗ lực cực kỳ khó khăn và kéo dài.

Dung tích sống của phổi cho phép bạn hít vào và thở ra nhiều không khí hơn, cải thiện quá trình cung cấp oxy cho cơ thể.

Đây là lúc tôi thấy sự cải thiện đầu tiên của mình bằng giai thoại. Khi tôi thực hiện các bài tập với công suất FTP 98-105%, hơi thở của tôi dễ dàng hơn nhiều; nhịp tim của tôi thấp hơn; Tôi cảm thấy kiểm soát được những nỗ lực, thay vì những nỗ lực quyết định cảm xúc của tôi.

Đó là một cảm giác trao quyền đáng kinh ngạc, thực sự giúp tôi thúc đẩy mạnh mẽ hơn khi thời gian của buổi tập vượt quá 15 phút. Tôi cảm thấy tập trung, tự tin và kiểm soát.

Nỗ lực tối đa hiếu khí, hoặc VO2Max, dường như cũng dễ quản lý hơn. Ít thở hổn hển hơn, và khi mọi thứ trở nên khó khăn, tôi cảm thấy như mình có thể thở sâu hơn và đầy đủ hơn. Thật không thể tin được!

Kết Quả Thực Nghiệm Với Dụng Cụ Tập Thở Airofit

Dung tích sống của tôi đã được cải thiện nghiêm túc! Tôi đã đi từ 4L đến gần 7L !! Tôi chưa bao giờ có thể hoàn thành các bài tập nín thở trong Anaerobic Tolerance và tôi vừa hoàn thành bài tập Trung cấp, 4 phút, liên tục đầu tiên vào sáng hôm qua!

Việc đào tạo của tôi bị ảnh hưởng khi tôi đến New Zealand, vì tôi đã quá mệt mỏi vì cuộc đua theo chặng. Khi bạn đang thi đấu, bạn muốn giảm một cấp độ (từ chuyên gia xuống trung cấp, từ trung cấp xuống mới bắt đầu) và rút ngắn thời gian của mỗi buổi tập, với nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Cũng giống như trong đạp xe; giảm dần nó.

Tôi đã quay lại tập luyện, đặt mục tiêu ít nhất 20 phút mỗi ngày và rất nóng lòng muốn xem những kết quả nào khác sẽ đến từ đây!

Khi Nào Nên Luyện Tập Với Airofit

Để không gây nhầm lẫn, máy tập hô hấp KHÔNG được sử dụng khi đạp xe. Bạn cũng không tập luyện trong khi làm việc nhà. Thiết bị Airofit yêu cầu 100% sự chú ý và khả năng thể chất của bạn.

Tôi chia buổi tập của mình thành sáng và chiều. Tôi cố gắng tránh làm điều đó vào ban đêm khi tôi đã mệt. Tôi chia các buổi học của mình thành 3 x 4m, để đạt 24m trong một ngày. Đôi khi tôi phải cắt ngắn nó.

Nhấp vào đây để xem Airofit PRO 2.0