Tiếng Anh
Tất cả mọi người kể cả vận động viên chuyên nghiệp, đến một thời điểm nào đó, sẽ phải đối mặt với một thất bại hoặc chấn thương, đòi hỏi thời gian nghỉ ngơi và phục hồi về thể chất, tinh thần và thậm chí là cảm xúc. Hơi thở chính là cơ chế duy nhất hỗ trợ khả năng nghỉ ngơi, phục hồi, giảm đau và tạo ra những kết quả tích cực cho sức khỏe của bạn.
Khi stress hoặc chấn thương xảy ra dưới bất kỳ hình thức nào, hệ thống thần kinh của chúng ta thực hiện đánh giá những thiệt hại này trong tiềm thức, tạo ra các cơ chế phản hồi để giúp khắc phục theo nhiều cách khác nhau.
Sự quan trọng của việc phục hồi
Cảm nhận nỗi đau là một cách để cơ thể phản ứng với môi trường xung quanh và phòng vệ trước những thiệt hại không mong muốn. Ngoài ra, cơ chế này còn bao gồm những phản ứng sinh hóa dựa trên các tín hiệu bên trong cơ thể, chẳng hạn như các chất hóa học thần kinh được giải phóng trong cơ thể đế thích nghi, khắc phục và chữa lành vết thương, hoặc có thể đơn giản chỉ là phản ứng với các tác nhân gây stress đang gặp phải.
Hệ sinh thái bên trong là một môi trường đặc biệt luôn ở trạng thái giám sát và điều chỉnh liên tục để giữ cho cơ thể an toàn và cân bằng nội môi. Khi gặp bệnh tật hoặc chấn thương, cơ thể cần thời gian và nguồn lực để lấy lại cân bằng.
Thở và sự phục hồi
Nghỉ ngơi đóng một vai trò rất quan trọng trong việc hồi phục. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta sẽ khó cảm nhận được trạng thái này do cảm giác khó chịu kéo dài. Khi đó, hơi thở là yếu tố quan trọng giúp giai đoạn nghỉ ngơi đạt hiệu quả cao nhất. Sử dụng hơi thở chậm, có kiểm soát và định hướng duy trì tính linh hoạt, tăng cường sự lưu thông của máu và mạch bạch huyết. Khi tập trung vào kiểm soát hơi thở, chúng ta sẽ quên đi cảm giác đau đơn gặp phải về cả thể chất lẫn tinh thần gây ra bởi chấn thương trong quá trình hồi phục.
Ngoài ra, điều quan trọng là hơi thở có thể được xem như một công cụ giúp cơ thể chuyển đổi từ trạng thái giao cảm (khi cơ thể căng thẳng, tăng nhịp tim để đối mặt với tình huống nào đó) sáng trạng thái phó giao cảm (chế độ nghỉ ngơi). Khi tinh thần và thể chất kết nối với nhau qua hơi thở, sẽ có một liên kết thông tin phản hồi liên tục giúp cơ thể nhận thức được mức độ stress và đưa ra phương pháp kiểm soát và phục hồi.
Stress và đau đớn không phải lúc nào cũng gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Nếu không tồn tại hai cơ chế này, cơ thể sẽ mất đi phản ứng bảo vệ, hồi phục và lấy lại cân bằng. Dù nghe có vẻ khó khăn khi phải đối mặt với stress và đau đớn, nhưng chí hai yếu tố này được xem là đối tác sinh tồn của cơ thể. Hãy đối mặt với chúng bằng một tinh thần lạc quan nhất, chúng ta sẽ học được cách kiểm soát và tin tưởng vào khả năng sửa chữa của chính mình.
Làm thế nào để kiểm soát sự hồi phục một cách hiệu quả?
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn luôn cần dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Vì vậy chúng ta cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các thực phẩm hữu cơ tự nhiên, chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình hồi phục. Điền hình là các nhóm amino axit thiết yếu hoặc axit amin đóng vai trò xây dựng mô và cơ, nước chứa khoáng chất thúc đẩy quá trình hydrat hóa,…
Để sửa chữa một cỗ máy hiệu quả chúng ta luôn phải cung cấp nguồn nguyên liệu tốt nhất. Điều đó tương tự với khả năng hô hấp của cơ thể con người. Luyện tập cơ hô hấp một cách thường xuyên giúp chúng ta luôn sẵn sàng để tạo điều kiện trao đổi khí cần thiết, hỗ trợ giảm đau và cung cấp môi trường thích hợp cho quá trình hồi phục.
Nếu bác sĩ của bạn cho phép, thiết bị Airofit có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn ở mọi khía cạnh. Airofit cho phép bạn theo dõi sự tiến bộ của bản thân trong quá trình luyện tập thông qua sự tăng cường và linh hoạt trong hoạt động hô hấp hằng ngày. Hô hấp hiệu quả giúp cơ thể được cung cấp đủ oxi, góp phần quan trọng trong giai đoạn phục hồi, thư giãn cơ thở và giải phóng các cơn đau.
Bất cứ khi nào bạn đối mặt với thất bại hoặc chấn thương, hãy nhớ rằng hơi thở có thể đưa bạn trở lại sự tập trung và giảm bớt cơn đau, cả về thể chất lẫn tinh thần. Tương tự việc mua bảo hiểm sức khỏe, rèn luyện khả năng hô hấp thường xuyên sẽ xây dựng cho chúng ta một nền tảng thở tốt, sẵn sàng đối mặt với những thời điểm cần phục hồi, hoặc đơn giản chỉ là sống khỏe hơn, hạnh phúc hơn mỗi ngày.
#BetterBreathingForAll
